Diario alimentare

ci proverò
a scrivere quello che mangio
tutto
vediamo se mi può servire

Questo è un thread "autoreferenziale"
ogni consiglio è benvenuto
ma non necessario
leggasi: potete benissimo ignorare questo thread
la funzione principale è servire da monito a me stessa

COLAZIONE

ca. 80 gr di latte PS con 1 cucchiaio di nescaffè - no zucchero
3 dolcetti (1 maddeleine e 2 dolcini con gocce di cioccolato) - peso complessivo gr 100)

kcal stimate 420

PRANZO
porzione di tagliatelle integrali fatte da me medesima con sugo ai funghi fatto da me medesima
3 mandarini

kcal stimate 650 ca.


CENA
cena al ristorante con:

- antipastini di pesce (piatto diviso a metà col fidanzato)
- 1 panino (mooolto piccolo, ca. 40 gr) + 3 grissini al sesamo
- crema di fave e gamberi
- branzino al sale
- fetta di torta al cioccolato
- 3 bicchieri di vermentino
- 2 bicchierini di vin santo

kcal INCALCOLABILI

[Modificato da anijtha 14/01/2006 15.00]

[Modificato da anijtha 15/01/2006 0.02]

ti seguirò con molto interesse

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Scritto da: fr@ncy3 15/01/2006 12.41
ti seguirò con molto interesse

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sì... se vuoi sapere cosa NON dovresti fare

quasi peggio di ieri... i w.e. dal punto di vista alimentare sarebbero da eliminare...

dunque...

COLAZIONE
80 gr latte
1 madeleine + 1 dolcetto piccolo (regalini del mio fidanzato di ritorno dalla Francia...) totale peso circa 80 gr

Kcal stimate 350

PRANZO
80 gr ca di bresaola
rucola
scaglie di grana
olio (2 cucchiai? )
3 fette di pane circa gr 80
1 bicchiere di vino bianco

kcal stimate 600

MERENDA
1 fettina molto piccola di panettone circa gr. 30

kcal stimate 150

CENA
al ristorante messicano....

assaggio di nachos
fajtas (3)
1 margarita
1 bicchiere coca cola

kcal incommensurabili come al solito :vergogna:

però ho fatto uno stage di 7 ore di danza

COLAZIONE

50 gr latte
4 cruscoro (40 gr)
1,5 cucchiaini di miele

kcal stimate 220

PRANZO

100 gr di insalata condita con olio e aceto balsamico
3 fette wasa (gr 40)
90 gr di formaggio primo sale
1 mela

kcal stimate 480

SPUNTINO

yogurt vitasnella ai mirtilli e cereali kcal 75

CENA
1 toast piuttosto abbondante
1 banana piccola

kcal stimate 400

SPORT
1 ora e mezza di danza

KCAL TOTALI 1175

[Modificato da anijtha 13/02/2006 14.22]

COLAZIONE

1 yogurt vitasnella
4 cruscoro (gr 40)

kcal 310

PRANZO

50 gr riso pilaf in bianco
varie verdure cotte e condite + 50 gr pane

kcal stimate ca. 500

SPUNTINO
1 banana piccola

kcal ca. 100

CENA

avevo tanta fame

80 gr prosciutto crudo
150 gr pane integrale ai cereali
pomodori
1 quadratino di cioccolato

kcal... temo intorno alle 800

sport di oggi... 2 ore di danza

KCAL TOTALI 1710

[Modificato da anijtha 13/02/2006 14.23]

COLAZIONE

1 tazza di the verde
5 cruscoro (50 gr)
1,5 cucchiaini di miele

kcal circa 250

PRANZO

50 GR di riso pilaf
varie verdure cotte (ma anche un po' tanto condite ahimè)
80 gr di pane

kcal 700 ca

SPUNTINO

banana piccola

ca. 100 kcal

CENA
2 fette di torta di verdura casalinga
un piatto di insalata
1 mela

kcal 600?

KCAL TOTALI 1650

[Modificato da anijtha 13/02/2006 14.23]

COLAZIONE
zero visto che operazione era a digiuno

SPUNTINO
poet operazione - 2 barrette grancereale ... la cosa più innocua fornita dal distributore dell'ospedale!!!

kcal 180

PRANZO
60 gr pasta integrale
1 fetta di torta di verdure casalinga
1 quadratino di cioccolato

kcal 650 ca

SPUNTINO
spremuta arance

kcal 70-80 ca

CENA
1 piatto minestra cereali
30 gr pane
40 gr prosciutto crudo
mezza banana
50 gr dolcetto con scorzette d'arancia e cioccolato

kcal 600 ca

KCAL TOTALI 1500

[Modificato da anijtha 13/02/2006 14.24]

COLAZIONE
spremuta arance
40 gr cruscoro
1 cucchiaino miele

kcal 300

PRANZO
ciotola di insalata
1 uovo versione omellette con 2 cucchiaiate di piselli in casseruola
mezza mela

450 kcal

SPUNTINO
una spremuta
dolcetto gr 50

kcal 200 ca

CENA
verdure bollite (fave, patate, fagiolini)
50 gr tonno
5o gr mozzarella
30 gr pane
mezza banana

kcal 600

KCAL TOTALI 1550

[Modificato da anijtha 13/02/2006 14.25]

ti sei messa proprio d'impegno

sì.... però nn è che proprio mangio poco... almeno cerco di mangiare sano

COLAZIONE
1 spremuta arance
1 croissant

kcal 300


PRANZO

broccoli
gr 50 pollo alla piastra
gr 60 pane
olio nn pochissimo
1 mela
1 quadratino cioccolato

kcal 650 ca

CENA

2 crocchette di patate
1 pizza alla bufala
assaggio di sorbetto (qualche cucchiaio)

kcal... mah... intorno alle 800-900

kcal TOTALI 1850

[Modificato da anijtha 13/02/2006 14.26]

COLAZIONE

spremuta arance
4 grancereale con un pochino di marmellata

kcal 350

PRANZO
80 gr pasta integrale con pomodorini
1 banana
gr 30 plum cake

kcal 600


SPUNTINO... EHM...
tazza di the
fetta di torta al cioccolato

kcal intorno alle 600 temo

CENA

patate e fave bollite
80 gr tonno
1 mela

kcal 500 ca

KCAL TOTALI 2050

[Modificato da anijtha 13/02/2006 14.27]

COLAZIONE
spremuta arance
4 grancereale con marmellata

kcal ca. 350

PRANZO
60 gr bresaola
scaglie di grana
60 gr pane

kcal 600

SPUNTINO
barretta di cereali Fitness

kcal 90

CENA
un piatto di minestrone
1 pezzetto formaggio primo sale (30 gr ca.)
50 gr pane
mezza pera

kcal 600

KCAL TOTALI 1650

[Modificato da anijtha 13/02/2006 14.34]

COLAZIONE
50 gr oro saiwa con un po' di miele
spremuta arance

kcal 300

PRANZO
insala mista con 60 gr tonno e 80 gr mozzarella
60 gr pane

kcal 650


SPUNTINO
banana
kcal 100


CENA
1 patata bollita e un po' di broccolo bollito
gr 80 polipo lesso
1 mela

kcal 400

KCAL TOTALI 1450

[Modificato da anijtha 13/02/2006 14.43]

ale così resteranno solo le ossa....altro che impegno



























adesso dimmi chi è il finanziatore,anch'io voglio i mille euro a kg perso

le ossa? no no sono sempre sopra le 1500-1600 kcal giorno mentre nelle diete serie si sta sullu 1200....
però il gonfiore l'ho perso

nn ho ancora trovato nuppure io il finanziatore però continuo a cercarlo

COLAZIONE
50 gr oro saiwa con un po' di miele
spremuta arance

kcal 300

PRANZO
insala mista con 60 gr tonno e 80 gr mozzarella
60 gr pane

kcal 650


SPUNTINO
banana
kcal 100


CENA
verdure lesse
80 gr bresaola
20 gr pane
mezza pera
10 gr cioccolao

kcal 450

KCAL TOTALI 1500

[Modificato da anijtha 13/02/2006 14.48]

COLAZIONE
50 gr oro saiwa con un po' di miele
spremuta arance

kcal 300

PRANZO

50 gr riso pilaf
spinaci bolliti
30 gr pane
1 fettona di sformato di patate e formaggio

kcal 700 temo

CENA
(al ristorante)
antipastini misti di pesce
bocconcini di spada con trevisana
fetta di torta al limone + assaggino torta al cioccolato del mio fidanzato

morale della favola...
ca. 1200 kcal??


KCAL TOTALI 2400

[Modificato da anijtha 13/02/2006 14.48]

[Modificato da anijtha 13/02/2006 14.50]

nella cena di ieri ho dimenticato di segnare anche il vino
un paio di bicchieri di vermentino + 1 bicchiere di passito

non conto le calorie che tanto passate le 1800 giornaliere sono semplicemente troppe

COLAZIONE
4 grancereali
2 cucchiani di marmellata
1 spremuta arance

kcal 400


PRANZO
100 gr pasta integrale con pomodorini
1 mela

kcal 550

SPUNTINO
1 banana
kcal 100

CENA
broccoli e fagiolini bolliti
60 gr bresaola
25 gr pane
1 mela

kcal 400

KCAL TOTALI 1450

[Modificato da anijtha 13/02/2006 14.51]

COLAZIONE
spremuta arance
4 grancereale con 2 cucchiaini di marmellata

kcal 400

PRANZO
insalata a profusione
circa 60 gr di formaggio primo sale
60 gr di pane
mezza pera

kcal 450

CENA
ristorante asian-jappo

antipastini misti tailandesi (spiedino di pollo con salsa al burro di arachidi e cocco, bocconcino di pollo alle foglie di banano, involtino alla carne e menta)

12 pezzi di sushi vari

qualche pezzo di frutta fresca e secca intinto nella fonduta al cioccolato

2-3 bicchieri di vino bianco
2 bicchierini di porto

kcal minimo 1200

KCAL 2100

[Modificato da anijtha 13/02/2006 14.53]

COLAZIONE
4 grancereale con un po' di marmellata
spremuta arance

kcal 400

PRANZO
abbontante razione di seppie con i carciofi
30 gr pane

kcal 500

sport 3 ore stage danza (ma nn ho seguito tutto a causa del braccio immobilizzato... )

SPUNTINO
1 banana
kcal 100

CENA
2 enormi fette di pizza preparata dalls mia mamma (senza mozzarella, ricetta ligure con la pasta alta e soffice e il sugo di pomodoro )

un bicchierino piccolo di porto

kcal ehm 900?

KCAL TOTALI 1900

[Modificato da anijtha 13/02/2006 14.59]

COLAZIONE
spremuta di arance
2 fette biscottate integrali e 20 gr di oro saiwa
2 cucchiaini di miele

kcal 300

PRANZO
insalata
60 gr mozzarella
60 gr tonno
100 gr pane

kcal 750

CENA
zuppa di legumi e cereali
60 gr formaggio primo sale
50 gr pane
1 mela

kcal 550


KCAL TOTALI 1600

[Modificato da anijtha 13/02/2006 14.59]

COLAZIONE
spremuta arance
4 grancereale + 2 cucchiaini di marmellata

kcal 350

PRANZO
piatto di bresaola (CA GR 60) con funghetti sott'olio e scaglie di grana
70 gr pane

kcal 600


CENA
(ristorante)
pescatrice al forno con porcini e ciuffi di finocchio fritto
crostatina alla mela e mandorle con gelato alla vaniglia

kcal 1300 ca

KCAL TOTALI 2250

[Modificato da anijtha 13/02/2006 15.00]

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Scritto da: anijtha 31/01/2006 23.51
pescatrice al forno con porcini e ciuffi di finocchio fritto
crostatina alla mela e mandorle con gelato alla vaniglia

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COLAZIONE

40 gr oro saiwa con un po' di miele
spremuta arance

kcl 300

PRANZO
100 gr riso pilaf
spinaci bolliti

kcal 550

SPUNTINO
banana

kcal 100

CENA
in ufficio
3/4 di pizza margherita
mezza lattina di coca cola

kcal 750

KCAL TOTALI 1700

[Modificato da anijtha 13/02/2006 15.01]

COLAZIONE
spremuta arance
4 grancereale
con marmellata

kcal 400

PRANZO
3 fettine di arrosto con patate e pomodori freschi
1 bocconcino di mozzarella

kcal 650

SPUNTINO
1 kit-kat (Giornata di merda, non commentiamo)

kcal.... 250

CENA
2 fette di fritata di carciofi cotta senz'olio nella padella antiaderente
insalata
80 gr pane
1 mela

kcal 600

KCAL TOTALI 1900

[Modificato da anijtha 13/02/2006 15.03]

COLAZIONE
40 gr orosaiwa con un po' di miele
spremuta arance

kcal 350

PRANZO
80 gr riso in bianco
spinaci bolliti
pomodori
3 cucchiaiate di champignon trifolati

kcal 600

SPUNTINO
1 kitkat (non è un'abitudine... è andata così)

kcal 240

CENA
carciofi e broccoli lessi
40 gr bresaola
60 gr primosale
70 gr pane
1 mela

kcal 650

KCAL TOTALI 1850

[Modificato da anijtha 13/02/2006 15.04]